Kita sebagai makhluk sosial tentunya memiliki banyak sekali aktifitas diluar, sehingga menyebabkan tubuh menjadi rentan terhadap penyakit. Kita tidak tahu bagaimana kualitas udara disekitar kita, disekolah, masyarakat, kantor, juga dijalanan. Dengan begitu tanpa disadari kita melakukan aktifitas yang cenderung membahayakan kesehatan sistem pernapasan kita. Dan jika kamu tidak tahu bagaimana caranya membentengi tubuhmu dari berbagai macam virus, bukan tidak mungkin lagi tubuhmu akan mudah terkena penyakit.
Lalu bagaimanan kita tahu kalau kita mengalami kelainam pada sistem pernapasan kita? Tentunya sangatlah mudah. Misalnya ketika kamu berolahraga, bermain futsal, berlari atau lainnya dan itu baru bermain sebentar kamu udah kecapekan, nafas sudah ngos-ngosan.
Apa saja upaya yang harus dilakukan untuk tetap menjaga kesehatan sistem pernapasan kita? Berikut ini beberapa cara atau upayanya agar kesehatan sistem pernapasan terjaga.
Menjaga Kebersihan Udara
Tinggal di kota dengan kepadatan penduduk yang tinggi, atau tinggal di daerah yang dekat pabrik-pabrik, pastinya merasakan kalau kualitas udara kita ini makin lama makin menurun dan tentunya tidak sehat.
Agar tidak semakin buruk, sebenarnya ada cara yang sangat mudah, hanya butuh konsisten dan tidak malas. Solusi yang terbaik yaitu dengan menanam pohon, memilah sampah sesuai jenisnya, dan tidak membiarkan sampah mengendap terlalu lama.
Menanam pepohonan disekitaran rumah, pasti akan sangat membantu menyaring karbon monoksida. Sehingga udara yang dihasilkan jauh lebih segar dan banyak mengandung oksigen.
Olahraga Rutin dan Teratur
Salah satu kegiatan yang bisa membuat paru-paru kita bisa bekerja dengan baik yaitu dengan berolahraga. Dengan berolahraga, tubuh kita akan bekerja. Hal itu akan membuat organ tubuh kita juga bekerja. Dan ketika organ tubuh bekerja maka sampah yang ada didalam tubuh kita pun akan hancur dan keluar dari tubuh.
Saat kita melakukan olahraga rutin, maka akan mendapatkan segudang manfaat untuk kesehatan kita. Paru-paru bekerja dengan baik, resiko terkena penyakit jantung berkurang, otak berfungsi semakin meningkat, energi pada tubuh jadi meningkat, tidur jadi lebih nyaman, dan juga tubuh akan menjadi kebal terhadap virus.
Makan Makanan Sehat
Selain berolahraga, tubuh juga butuh makanan sehat dan juga bergizi. Makanan-makanan yang mengandung antioksidan sangat bagus untuk menjaga dan memperbaiki pernapasan kita.
Beberapa makanan yang mengandung antioksidan dan juga kaya akan vitamin yang tentunya bagus untuk pernapasan adalah sayur dan buah. Buah-buahan yang bagus untuk kamu konsumsi dan cocok untuk menjaga kesehatan organ pernapasan adalah anggur, mangga, strawberry, dan tomat. Selain buah, kentang, yoghurt, dan brokoli juga bagus untuk kesehatan.
Begitulah kiranya penjelasan beberapa cara untuk kita merawat kesehatan pada pernapasan kita. Terutama untuk kalian yang tinggal di kota yang penuh dengan polusi, sebaiknya selalu menjaga kesehatan kalian agar terlindungi dari berbagai macam virus penyakit.
Baca juga Permasalahan Para Remaja
