Berenang
Manusia juga berenang di sungai, danau, dan laut sebagai bentuk rekreasi. Olahraga renang membuat tubuh sehat karena hampir semua otot tubuh dipakai sewaktu berenang. Terdapat hal penting yang perlu diketahui sebelum mempelajari teknik renang yang baik dan benar dalam penerapannya, yaitu tahapan latihan gerak di air dan permainan air.Sebelum diajarkan gaya-gaya berenang, terlebih dahulu harus diberikan kesempatan untuk beradaptasi dengan air, karena setiap orang memiliki latar belakang pengalaman beradaptasi dengan air yang berbeda-beda.Dalam pengenalan air ada beberapa bentuk materi yang diberikan, yaitu latihan gerak di air, belajar bernapas, belajar mengapung, belajar meluncur, dan permainan di air.
Dalam renang untuk rekreasi, orang berenang dengan gaya dada, gaya punggung, gaya bebas dan gaya kupu-kupu. Gaya renang yang dilombakan dalam perlombaan renang adalah gaya kupu-kupu, gaya punggung, gaya dada, dan gaya bebas.Dalam lomba renang nomor gaya bebas, perenang dapat menggunakan berbagai macam gaya renang, kecuali gaya dada, gaya punggung, dan gaya kupu-kupu.Tidak seperti halnya gaya dada, gaya punggung, dan gaya kupu-kupu,
1. Gaya Bebas
Gaya bebas merupakan gaya yang tidak terikat dengan teknik-teknik dasar tertentu.Gaya bebas dilakukan dengan beraneka ragam gerakan
dalam berenang yang bisa membuat perenang dapat melaju di dalam air.Sehingga gerakan dalam gaya bebas bisa digunakan oleh beberapa orang, baik yang sudah terlatih maupun para pemula.
Walaupun demikian, hampir semua perenang berenang dengan gaya krol, sehingga gaya krol (front crawl) digunakan hampir secara universal oleh perenang dalam nomor renang gaya bebas.
Pada dasarnya, semua prinsip dalam gaya renang diawali dengan gerakan meluncur.
2. Gaya Dada
Gaya dada merupakan gaya berenang paling populer untuk renang rekreasi.Posisi tubuh stabil dan kepala dapat berada di luar air dalam waktu yang lama.
perenang gaya dada adalah perenang yang paling lambat.Pada awal abad ke-19 yang diajarkan di setiap sekolah militer maupun di sekolah umum hanya renang dengan gaya dada saja, sering juga disebut gaya sekolah (schoolslag).
3. Gaya Punggung
Gaya punggung adalah gaya berenang yang sudah dikenal sejak zaman kuno.Pertama kali diperlombakan di Olimpiade Paris 1900,
gaya punggung merupakan gaya renang tertua yang diperlombakan setelah gaya bebas.
4. Gaya Kupu-kupu
Gaya kupu-kupu diciptakan tahun 1933, dan merupakan gaya berenang paling baru.Berbeda dari renang gaya lainnya, perenang
pemula yang belajar gaya kupu-kupu perlu waktu lebih lama untuk mempelajari koordinasi gerakan tangan dan kaki.
1.Berenang merupakan olah raga yang sangat digemari. salah satu cara untuk berolahraga yang meningkatkan kebugaran tubuh, karena dapat meningkatkan kekuatan, stamina dan kelenturan pada saat yang bersamaan.
2.Berenang adalah latihan aerobik yang membantu menjaga jantung dan paru-paru tetap sehat. Kelompok otot tubuh yang dapat dilatih dalam berenang dapat bervariasi tergantung pada gaya renang yang digunakan,namun perpaduan antara gaya punggung, gaya bebas, dan gaya dada akan melatih semua kelompok besar otot, yaitu otot perut, bisep dan trisep, bokong, paha belakang dan depan.
3.Berenang juga membantu menjaga sendi tetap fleksibel, terutama di bagian leher, bahu, pinggul dan selangkangan, ketika anggota tubuh dan badan anda bergerak di air. Berenang dapat menurunkan risiko terjatuh dan retakan pinggul pada lansia.
4.Berenang pada umumnya lebih baik pada tubuh daripada olahraga yang dilakukan di darat karena daya apung dalam air membantu anda menghindari benturan keras yang dapat menyebabkan cedera.
Terdapat berbagai risiko saat manusia berada di air, baik sengaja maupun tidak sengaja. Kecelakaan di air dapat menyebabkan cedera hingga kematian akibat tenggelam.Oleh karena itu, sebelum memasuki air, perenang harus mencari tahu kedalaman kolam renang, sungai, atau laut yang ingin direnangi.
Berenang di sungai atau di laut bisa sangat berbahaya bila terdapat arus deras atau ombak besar secara tiba-tiba.Orang yang sedang dalam pengaruh alkohol dan obat-obatan dilarang untuk berenang.Kacamata renang dapat mencegah mata orang yang memakainya dari iritasi.Berenang di air kotor akan menyebabkan penyakit kulit dan iritasi mata.Di kolam renang,
bakteri penyebab penyakit dikendalikan dengan pemberian kaporit.Pergantian air yang teratur akan meningkatkan kualitas air kolam yang sehat. Meskipun begitu berenang tetap sangat digemari banyak orang.
Apakah kalian juga suka berenang??? Ikutilah pembelajaran berenang dan rasakanlah apa saja manffat yang akan kalian dapatkan!!!